站桩功基础：数源队静功训练方法

站桩

站桩是太极拳的基本功，数源队每周安排专项站桩课，练习混元桩、三体式等。

站桩时强调虚领顶劲、松腰落胯，帮助学员在静态中体会劲力传导。